​NHK教育ドキュランド2018.7/20放映BBC制作
人体成長の秘密

人間の体は４歳まで体の成長に一番エネルギーを使い１０歳までは脳と体にバランスよくエネルギーを使う！
その後は大人になっていくために体の成長のエネルギーを多く使う！

脳も体も、これまでの科学的な見解と異なり、再生成長を死ぬまで続ける。

脳は使ってるシナプス（神経細胞の接合部）はどんどん活性化されて使わないシナプスは撤去される。
この作業は脳の番人と呼ばれるミクログリア（中枢神経系細胞の一つで、常在性マクロファジーと呼ばれる）が関係していて、シナプスの刈り込みをする。

成人すると卵巣・精巣から出る、エストロゲンが体の成長を助ける。
女性にとってはエストロゲンは最も重要なホルモンで子供を作る力となる。
やる気ホルモンと呼ばれる、テストステロンは、男性では脂肪、筋肉の中でエストロゲンへ変わる。
このエストロゲンは血管を守り、骨髄にホルモン分泌させる力や認知症を抑える力がある。

小腸の中の神経細胞は、栄養分を察知する働きがあり、人間に、何を食べるべきかを指示命令する！
ある意味、好き嫌いはこの指示命令によることもある！

人体の最大細胞の卵子と最小細胞の精子が合体して赤ちゃんを作ること自体が大いなる神の技としか思えない神秘‼️

体の医者と言われる幹細胞が常に再生、複製を繰り返すことで人体は保たれるが、
骨格は10年で再生され１２回が限界といわれている、結果、人間の最大寿命は１２０歳と言われている。

長追記
一時間の番組で感じたのは、私たちの身体は死ぬまで１秒も休むことなく60兆個の細胞が協力し合って保たれている神秘と奇跡の賜物であると再認識出来たことです！
そして脳も体も使えば良好に維持できるが、怠ければ退化消滅すると言う事実である！

ウオーキングと女性ホルモン

ウオーキングによって女性ホルモンの分泌バランスが整えられる。
ダラダラと歩くのではなく、胸を張って歩く。
さらに、身体の後ろ側を意識して、軽く曲げた手を振りながら歩く。
身体の歪み、特に骨盤の歪みが解消されていく。

20分くらいウオーキングすると、脳内にベータエンドルフィンやドーパミンなどの快楽ホルモンが分泌される。
40分くらい続けていると次には、セロトニンという、リラックスホルモンが分泌される。
より効果的に体型をよくするには、歩く時に身体の後ろ側を意識して足を強く蹴り出し。
背筋を伸ばしてやや早足でで歩幅少しだけ広めにする。

さらに歩くことで全身から汗を出すことで、体内に蓄積された
有害な有機酸や過剰な塩分を排出してくれ、肌の新陳代謝をよくして、みずみずしい肌を作り出してくれる。


ー恋と女性ホルモンー
紀元前900年のヘブライ王ソロモンの言葉に「希望に勝る妙薬なし」という言葉がある。
「恋に勝る妙薬なし」と言うことが出来る。
ベータエンドルフィンは快楽ホルモンというくらいで、陶酔性を持つ快楽ホルモンで、快感や生きる喜びを全身で感じる効果がある。
さらに人間本来の免疫力を高め、脳を活性化させる。

世界中が日本食に関心
医食同源  セミナー より
富山医科薬科大学名誉教授田澤賢次
日本オリンピック委員会強化スタッフトレーニングドクター

ロシア生まれの生物学者メチェニコフは「老化や諸々の病の原因は、腸内で発生する腐敗毒素による中毒である」と述べています。
そして、高脂質、高タンパクのものを沢山食べることによって腸内に増える腐敗菌が病を起こすのだと警告しています。
その腐敗菌を代表するのは大腸菌やウェルシュ菌、ブドウ球菌などです。
一方、善玉菌を代表するのが、乳酸菌やビフィズス菌をはじめ、酪酸菌などです。
善玉菌は、腸内で腸粘膜のエネルギーとなる短鎖脂肪酸を作くり、腸の粘膜上皮を丈夫にします。
また、善玉菌が増えると、腸内のペーパーの値が下がって、弱酸性の環境になりますが、これは、悪玉菌にとっては住みにくい環境です。
このような環境の中では、大腸ガンを誘発する腐敗菌が発育できないばかりか、腐敗菌そのものが減少していきます。
腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を減らすには、食生活を変えればいいのです。
腐敗菌を増やす肉食を減らし、善玉菌が好む食物繊維をタップリ取り入れる。
簡単なことで腸内のバランスは整います。

ここで、血液型と腸内環境からみた、糖鎖を介する相性の良い食べ物と、合わない食べ物について紹介しましょう。
(合う食べ物)
A型    豚肉、ナマズ、ウナギ(A型抗原を持つこれらの食べ物は抗体反応が起こりません)
B型     クジラ、羊肉、ウサギ、ハマグリ(B型抗原を持つこれらの食べ物は抗体反応が起こりません)
O型     貝類、ゴボウ、白菜、キャベツ、カブ、大根！里芋、りんご、梨、椎茸、など
AB型    牛肉、馬肉、昆布、そば、ブドウなど
(合わない食べ物)
A型   羊肉、クジラ、ハマグリ(B型、AB型抗原を持つこれらの食べ物はA型の体内で抗体起き、エネルギーを沢山消費します)
B型    豚肉、牛肉、馬肉、ウナギ、ナマズ(A型、AB型抗原を持つこれらの食べ物は、B型の体内で抗体反応が起き沢山のエネルギーを消費します)
O型  牛肉、馬肉。
AB型   特にありません。

かつて、日本人の食生活は穀類や野菜が豊富で、食物繊維の摂取量も十分に確保できていました。
ところが、戦後の食生活は欧米化に走り、肉食こそが体を作り、体力を作る食べ物だと誤解されました。
確かに、欧米食を取り入れることで、日本人の体格は非常に向上しました。
動物性たんぱく質や動物性脂肪の摂取量が増加する一方、魚や野菜、穀物を主にしていた日本食が相対的に人気を失いました。
加えて、穀物精米技術が向上して米にヌカ糠が残らなくなったこと、納摂取量も豆などの大豆類の摂取量が少なくなったことなどが食物繊維の摂取量を減少させる結果になっています。

食物繊維の1日の摂取量は、1950年の23gから1985年には16g、
2008年には、14.2gへと減少しており、こうしたことが大腸ガンを増加させ、あるいは、糖尿病や高脂血症、肥満などの病気を増加させる一因になっています。
この食物繊維の有用性を、もう一度見直して、積極的に取り入れていく生活を構築していかなければなりません。

現在、世界中で日本食がブームになっています。
欧米人が日本食に関心を持っているのは単に好奇心の問題ではなく、こうした裏付けがあってのことなのです。

食物繊維の摂取にあたっては野菜などでも、よく噛んで食べる、あるいは煮物にして食べることです。
人間の腸管は草食動物と異なって、食物繊維を消化する能力が退化しているからです。

・２５歳を過ぎると誰しも身体機能や内臓機能が衰え始める。
・老化とは、誕生してから死に至るまでの変化や過程である。
・少食こそが長寿の必要条件を全て満たしている。

アメリカのボルティモアにある国立老化研究所のドナルド・イングラム博士が、老化したラットの摂取カロリーを４０％に抑えたところ、パーキンソン病や老化によって減少する脳内ドーパミン受容体脳内量がどんどん増加し、学習機能力も高まった。
また、過食により増加する癌や腎臓障害も減少し、寿命も４０%延びた事を発表した。
加齢とともに上昇する血圧や血糖値が正常に保たれ、種々のホルモンも若い頃と同程度に保たれる事を突き止めた。

科学的に明らかにされた、少食がもたらす効能。
①酸化による脳細胞の損傷を抑える
②神経細胞の成長を促す
③ブドウ糖や脂質の代謝も促進され、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、動脈硬化を防ぐ。
④脈拍や血圧も低く保たれる
⑤ストレスに強くなる

江戸時代中期の観相家の水野南北いわく、
少食な者は、人相学上は凶相であっても運勢は吉であり、恵まれた人生を送り若死にしない。
特に晩年が吉である。
大食の者は、人相学上は吉相であっても体調をくずし、晩年は種々の病気にかかり運勢は凶である。
また財産も失う。との名言を残している。

『筋肉の働きと効能』
・筋肉を鍛えれば寝たきりにならない
・筋肉が衰え、筋量が減ってくると体温も低下し免疫力も落ちる。
・平熱より体温が１℃下がると３０%以上免疫力が低下。
逆に１℃以上上昇すると免疫力が５~６倍になる。
・筋肉の７０%以上は腰から下に存在する
・ウォーキングは筋肉を効率よく刺激してくれる

筋肉を動かす
→筋肉内を走っている血管が凝縮したり、拡張したり血流が促進し心臓の働きを助ける。
脳細胞への覚醒刺激が増す。
記憶中枢の海馬の働きもよくなる。

『心のもち方と若さ』
若さとは人生の一時をいうのではない、それは、心の状態を言うのだ
人は、信念と共に若く疑惑と共に老いる希望ある限り若く
失望とともに老い朽ちる
アメリカの詩人
サミュエル・ウルマン、８０歳の時の詩

「ポジティブの教科書」　　著者　：　武田　双雲　氏　（書道家）


幸せになる３つの簡単な基本
①幸せを与えること
②幸せであることに『気づくこと』
③幸せ言葉を発し、幸せな態度えおとること

この３つをやっていて不幸になるわけがない

そもそも「幸せ」というものは曖昧で人によって基準が様々である。お金持ちと言われる人でも、お金を失う事に怯え、お金に群がる有象無象に辟易している人もたくさんいる。
出世しても、いつも仕事に追われ、家庭を顧みず、家族関係が破綻している人もいる。
その多くが「幸せ」の基準が「他人との比較」の上に成立している事が原因である。
「あの人より稼いでいる」「あの人より高い地位にいる」という不安定な物差しで測る「幸せ」は、人生における一側面に過ぎない。

感謝する
「してくれない」思考の人は、不満が基本になる
「してもらってる」思考の人は、貢献や感謝が基本になる


みな両親から生まれた。その両親にも必ず両親がいる。
１０世代遡るだけで１０２４人、２０世代で１０４万８５７６人、４０世代で１兆円９９５億１１６２万７７７６人。この中で１人の人生がちょっと変わるだけで、今の自分はない。その事を考えるだけで、なんてありがたいんだろうと感謝が溢れてくるだろう。


恩返しスタイルは感謝を先に感じて、先に満たされるスタイルのことである。


最初から関わる皆に心から感謝しながらコラボレーションしていく。恩返しスタイルのすごいところは「恩返ししよう」と考えた瞬間から脳が猛烈なスピードでこれまで受けた恩や恵みに気付き始める。
感謝の心がこみあげてくれば、自然と行動が変わる。行動が変われば結果も変わる。


とらえ方を変える
同じ時代に生きているのに、似たような環境で育っているのに、日々、幸せを感じながら生活している人もいれば、不満、不安、不幸を感じながら生活している人もいる・この差を作り出す原因は「とらえ方」である。
イヤイヤ取り組むか、ワクワクしながらやるかは他人や環境を超えて自分でコントロールできる。


才能がないからと言ってなにもしない人は、才能があってもなにもできない。センスがないからと言って何もしない人は、センスがあってもなにもできない。そういう思考にならないためには逆に「どうしたらできるのか」という質問を自分に投げかける。「お金がないからできない」→「お金がないからこそできること」といった思考に変えるだけで、行動も結果も大幅に変わる。


行動する
高齢者に対して「人生で一番後悔した事は何か？」という調査をした結果、「やったこと」に対しての後悔は少なく、多くの人が「やらなかったこと」に後悔している。


やりたくてやらなかった事は、頭の中でどんどん、良いものに思えてくる。だから、「どうしてもやりたい！」と心の底から思った事は一歩踏み出していこう。


何か行動を起こせば失敗する可能性は増す。
そして、失敗が怖くなった人はチャレンジするのをどんどんやめていく。しかし、成功のためには失敗は必須
だからこそ、いかにして、「小さい失敗をしでかすか」「失敗を楽しめるか」がカギとなる。
「今」やる事が、「後悔」を減らす。

自分を理解した時、初めて努力と幸せが結びつく・・・自分を正しく捉え、人生をより良きものとする為のヒント。

☆自分を理解するには、次のことを知る必要がある。

＊「自分は何を求めているのか、自分は何を最も恐れているのか」を知る。これが明確でないと、幸せになるために自分はどう生きればいいのかが見えてこない。

＊「自分の位置」を知る。すなわち、心理的、社会的に自分が今置かれている状況を把握する。

☆悩んでいる人は、自分の位置がわかっていない。自分には自分の宿命があり、その結果として自分がいる。その自分の位置を間違え、できるはずのないことをしようとして悩み苦しむ人は多い。

☆「現実」を拒否するのは、非生産的な生き方である。現実を受け入れると、自分の位置が見えるから新しい道が見えてくる。

☆悩んでいる人の共通性。それは「今」がないことだ。悩んでいる人は、今の自分に直面しないで、願望だけに固執する。

☆一生懸命に生きてきたけれど、虚しいと感じる。そんな時には、今までの自分の努力の動機を反省して見ることである。

☆成果を焦ると全てを失う。本当に幸せになりたければ、小さなことを解決し、大きな成果を焦らないようにする。

☆誰でも将来の不安はある。過去には残念なこともある。いま、不満なこともある。だが「不満はあるけど、置いておいて」今の幸せに感謝する。

この考え方が幸せになるには不可欠である。