４０歳から歳を取らない生き方！

・２５歳を過ぎると誰しも身体機能や内臓機能が衰え始める。
・老化とは、誕生してから死に至るまでの変化や過程である。
・少食こそが長寿の必要条件を全て満たしている。

アメリカのボルティモアにある国立老化研究所のドナルド・イングラム博士が、老化したラットの摂取カロリーを４０％に抑えたところ、パーキンソン病や老化によって減少する脳内ドーパミン受容体脳内量がどんどん増加し、学習機能力も高まった。
また、過食により増加する癌や腎臓障害も減少し、寿命も４０%延びた事を発表した。
加齢とともに上昇する血圧や血糖値が正常に保たれ、種々のホルモンも若い頃と同程度に保たれる事を突き止めた。

科学的に明らかにされた、少食がもたらす効能。
①酸化による脳細胞の損傷を抑える
②神経細胞の成長を促す
③ブドウ糖や脂質の代謝も促進され、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、動脈硬化を防ぐ。
④脈拍や血圧も低く保たれる
⑤ストレスに強くなる

江戸時代中期の観相家の水野南北いわく、
少食な者は、人相学上は凶相であっても運勢は吉であり、恵まれた人生を送り若死にしない。
特に晩年が吉である。
大食の者は、人相学上は吉相であっても体調をくずし、晩年は種々の病気にかかり運勢は凶である。
また財産も失う。との名言を残している。

『筋肉の働きと効能』
・筋肉を鍛えれば寝たきりにならない
・筋肉が衰え、筋量が減ってくると体温も低下し免疫力も落ちる。
・平熱より体温が１℃下がると３０%以上免疫力が低下。
逆に１℃以上上昇すると免疫力が５~６倍になる。
・筋肉の７０%以上は腰から下に存在する
・ウォーキングは筋肉を効率よく刺激してくれる

筋肉を動かす
→筋肉内を走っている血管が凝縮したり、拡張したり血流が促進し心臓の働きを助ける。
脳細胞への覚醒刺激が増す。
記憶中枢の海馬の働きもよくなる。

『心のもち方と若さ』
若さとは人生の一時をいうのではない、それは、心の状態を言うのだ
人は、信念と共に若く疑惑と共に老いる希望ある限り若く
失望とともに老い朽ちる
アメリカの詩人
サミュエル・ウルマン、８０歳の時の詩